¡Vamos a preparar una media como es debido! Antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento, en especial los que conlleven un esfuerzo cardíaco, com es correr largas distancias, es importante asegurarse de estar en buena forma física y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación médica. Además, es crucial incorporar el […]
Entrena tu espalda
¿Cuántas veces has entrenado la espalda, y no has visto resultados? ¿Quieres seguir pensando que no puedes entrenar la espalda o encontrar una solución?Bien, aquí te traemos una solución para ti.La espalda no es solo una de las partes del cuerpo más grandes y fuertes, sino que también es una de las zonas más complejas […]
Entrenamiento de cuerpo completo con entrenamiento con sacos de arena
Potente, explosivo y con mucha potencia: el entrenamiento con sacos de arena aporta variedad y diversión a cada entrenamiento funcional. Como la pieza original del equipo deportivo para las competiciones de hombres fuertes, la bolsa de energía duradera se está volviendo cada vez más popular en los estudios de fitness y entre los atletas aficionados. […]
Entrenamiento con mancuernas
Los hombros son un área esencial para trabajar en el entrenamiento con pesas. De hecho, para evitar lesiones al entrenar los brazos o los pectorales, se recomienda fortalecer los hombros. Aquí hay algunos ejercicios simples para hacer: Comenzamos con un calentamiento de hombros: Flexiones en V (45 segundos): Coloca los brazos extendidos en plancha luego […]
El rodillo de masaje, un accesorio imprescindible
El rodillo de masaje es adecuado para relajar los músculos después de una sesión de entrenamiento con pesas! De hecho, reduce los dolores, la rigidez y la fatiga. También llamado rodillo de espuma o fascia, este accesorio permite un automasaje profundo para un mayor bienestar. El rodillo de masaje, un accesorio imprescindible – 8 ejercicios […]
Venatjas de calentar antes de entrenar
El calentamiento prepara el corazón, los pulmones y los músculos para la fase más agotadora, el principal objetivo de tu entrenamiento. ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuándo calientas antes de realizar tu sesión de entrenamiento? La temperatura de los músculos aumenta: Al calentar los músculos se contraen con más fuerza y se relajan más rápidamente, reduciendo […]
Cinta de Correr: cómo utilizarla para perder peso.
Cinta de correr y pérdida de peso La cinta de correr es el dispositivo ideal para perder peso. Sin embargo, debe ser regular y usarlo correctamente. Dependiendo del nivel del usuario, dos pasos (caminar o correr) le permitirán perder peso. No solo es bueno para el cuerpo sino también para la salud, ya que reducirá […]
Los mejores ejercicios de glúteos para mujeres
Justo a tiempo para el verano, es hora de pulir el programa deportivo y entrenar más regularmente nuevamente. Es por eso que hemos elegido los mejores ejercicios para tus glúteos que puedes hacer tanto en el gimnasio como cuando haces ejercicio en casa. ¡Así que pronto puedes esperar un glúteo bien entrenado! Squats Los fundamentos […]
Gnocchi o Ñoquis con tomate
Un clásico de la cocina italiana: los ñoquis con salsa de tomate. La combinación de ñoquis de patata y salsa cremosa de tomate está lista en una sola sartén y en menos de 15 minutos. Completado con una pizca de queso parmesano y albahaca fresca, este plato de comida para el alma hace que el […]
Entrenamiento efectivo para unos Antebrazos Fuertes
Cualquiera que haya perdido la fuerza en sus antebrazos en la vida cotidiana o durante los deportes sabe lo importante que son los músculos fuertes del antebrazo para el rendimiento. En muchos deportes, pero especialmente en el entrenamiento con pesas, la fuerza de agarre o la fuerza en los antebrazos juega un papel importante. Si […]