Las mancuernas son un accesorio indispensable para el entrenamiento de fuerza. Junto con las barras de mancuernas, se utilizan en el entrenamiento de resistencia para desarrollar masa muscular a través de su peso.
A continuación, descubrirás qué tipos de mancuernas existen, en qué se diferencian y cómo puedes usarlas de manera óptima para tus propósitos de entrenamiento.
Las mancuernas son pesas que se utilizan como parte del entrenamiento. Este es de resistencia y requiere una cierta cantidad de fuerza dependiendo del peso de las mancuernas. Se entrenan o fortalecen grupos de músculos individuales de manera específica. Las mancuernas ligeras aumentan su peso corporal al correr o al realizar un entrenamiento funcional y se utilizan para aumentar la intensidad de su entrenamiento.
Trabajas de acuerdo con un plan de entrenamiento que incluye un cierto número de series y repeticiones para los grupos de músculos individuales.
Las mancuernas difieren en sus materiales y clases de peso, así como en las placas de peso y las mancuernas compactas. Estos consisten en una conexión fija de una barra y pesas. Para las placas de peso, obtienes barras de diferentes formas, longitudes y diámetros. Encontrarás placas y barras de peso en Gorilla Sports individualmente o en forma de juegos de mancuernas.
Se utiliza mancuernas compactas durante el entrenamiento libre para fortalecer y estabilizar la parte superior del cuerpo. De esta manera, se tonifica músculos como el tríceps y bíceps de manera específica y se fortalece los músculos de los hombros, el pecho y la espalda. En Gorilla Sports encontrará mancuernas compactas duraderas con información sobre el peso y asas ergonómicas en un diseño atractivo. Estas mancuernas están disponibles como:
Mancuernas de cromo de diseño profesional de acero cromado en clases de peso de 2 a 20 kg.
Mancuerna profesional fabricada en caucho, con un núcleo de hierro fundido y un revestimiento de goma que protege su suelo, con un peso de 2,5 a 50 kg.
Mancuerna hexagonal en calidad de estudio, con núcleo de hierro fundido y revestimiento de goma en clases de peso de 2 a 40 kg.
Mancuernas redondas con núcleo de hierro fundido y revestimiento de goma con pesos de 2,5 a 40 kg.
Mancuernas de goma con núcleo de hierro fundido en clases de peso de 10 a 50 kg.
¿Qué clase de discos de pesa usar?
En Gorilla Sports encontrarás discos de pesa con pinzas de hierro o caucho que tienen asas ergonómicas. Puedes usarlos para entrenamiento funcional sin mancuernas. En Gorilla Sports encontrarás los siguientes tipos de discos de pesa:
¿Qué debes saber sobre las barras con mancuernas?
Al juntar diferentes tipos de mancuernas y discos de pesa, siempre tendrá la mancuerna óptima para su objetivo de entrenamiento individual. En Gorilla Sports eliges:
Utiliza barras con mancuernas en el entrenamiento de fuerza o fitness para una variedad de ejercicios. Entrena la fuerza y la resistencia, específicamente desarrolla músculos y mejora habilidades de coordinación.
¿Qué conjuntos de barras hay?
En Gorilla Sports, encontrarás una amplia y gama de juegos de barras para que puedas armar el equipo de acuerdo con tus necesidades. En Gorilla Sports encontrarás:
¿Qué tipo de barra es adecuada?
Las barras difieren en sus longitudes, formas, materiales y cierres. Las barras de mancuernas convencionales tienen un diámetro de 30 mm. El tamaño ideal es cuando el diámetro es de 50 mm. Una breve descripción de las barras de mancuernas comunes:
Las mancuernas EZ, gracias a su forma ondulada, permiten un agarre óptimo y un entrenamiento suave para las articulaciones y ligamentos. Son dispositivos de entrenamiento de hombros y flexiones de bíceps.
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